Утро желательно начинать с молитвы, прогулки и полезных упражнений на прогулке.
У кого нет возможности для прогулок, можно сделать несколько легких упражнений дома.
Упражнение заменяет ходьбу и улучшает обмен веществ в ногах, снимает отечность:
1.Встать прямо, ноги поставить вместе, отвести корпус тела назад — подняться на носках и упасть на пятки под тяжестью своего веса. Мышцы голеностопа не напрягать когда падаете на пятки.
Для мышц брюшной полости, кишечника:
В утренние часы с 5-7 утра, нужно:
2. Поставить ноги на ширину плеч, положить руки на колени и несколько раз втянуть на выдохе живот в себя.
3. Сесть на корточках, охватить руками коленные суставы. Прижать грудную клетку к коленям. Дышать верхним отделом легких — «спиной».Это упражнение избавляет от патологии в кишечнике : геморрой, запоры. Снимает повышенное давление на кишечник. Существует мышца, которая охватывает прямую кишку петлей, как лассо, когда мы находимся в положении сидя или стоя. Формируется изгиб, который является дополнительным запирательным мышечным устройством.
