Когда в животе урчит, это не повод для беспокойства.
Эти паузы между приемами пищи организм использует для уборки. Иногда уборка сопровождается громкими звуками, а иногда проходит бесшумно. Это зависит от того, сколько в полость желудка попало воздуха. Если в период уборки мы решили еще немного пожевать, уборка останавливается.
Вот почему так важно на выходе из СП не переедать и между небольшими приемами пищи делать интервалы 2-3 часа.
Когда мы постоянно пожевываем, не оставляем своей пищеварительной системе времени на уборку. Это наблюдение легло в основу рекомендации диетологов и физиологов: делать паузы между приемами пищи на 4-5-6 часов. Пять ли это часов или меньше — в каждом случае индивидуально.
После СП, первый прием небольшого объема пищи может показаться быстрым насыщением организма. Это от того, что клетки организма были переведены в режим «экономии» во время СП, это затрудняет растяжение гладкой мускулатуры желудка.
Первая отрыжка после СП — это знак запуска работы желудка. Принимать за один прием можно до 200 граммов пищи. В следующий прием через 2-3 часа и так 3-4 раза в день.
